Papa rápida sem demolhar, com sabor moka (café), ideal para um pequeno-almoço saudável e nutritivo, adequada para dietas veganas e sem lactose. Preparação rápida: não requer demolhar os cereais e pode ser consumida quente ou fria.
Passo 1 de 5: Numa panela, deite o farelo de aveia (ou os flocos) e o café solúvel.
Passo 2 de 5: Adicione a água e coza durante 5-6 minutos, mexendo, até a água ser absorvida e a papa atingir a consistência desejada.
Passo 3 de 5: Com o lume desligado, adicione o iogurte de soja e misture bem.
Passo 4 de 5: Transfira para uma tigela e finalize com chocolate amargo picado, se desejar.
Passo 5 de 5: Sirva quente ou fria; para uma consistência mais espessa, deixe repousar no frigorífico durante algumas horas.
Receita de
Porção: o peso dos ingredientes dividido por uma porção, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Em resumo: Contém níquel · Alergénios detetados: Soja · Alergénios a verificar: Glúten
| Valores médios | Por porção100 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Gorduras | 3,69 g | 3,69 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 0,63 g | 0,63 g |
| Hidratos de carbono | 29,21 g | 29,21 g |
| dos quais açúcares | 0,99 g | 0,99 g |
| Fibras | 3,47 g | 3,47 g |
| Proteínas | 10,49 g | 10,49 g |
| Sal | 0,04 g | 0,04 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo. Se notares alguma anomalia, escreve-nos para info@foodiecooklab.it.
A cinzento: não detetadosDetetadoPor verificar
