Bardzo smaczne pełne danie, które przygotowuje się w mgnieniu oka... zero wysiłku i mnóstwo satysfakcji
Krok 1 z 3: Umyj i przekrój na pół wzdłuż, wykonaj nacięcia w miąższu, natrzyj solą i oliwą i do frytkownicy beztłuszczowej na 15'
Krok 2 z 3: W międzyczasie rozluźnij 50 g kuskusu z odrobiną bulionu warzywnego, dodaj 80 g tuńczyka, pomidorki koktajlowe, oliwki i bazylię. Dopraw solą
Krok 3 z 3: Po upieczeniu bakłażana rozgnieć miąższ sztućcem (dociskając go w dół), dodaj mieszankę z kuskusu, trochę bułki tartej, odrobinę oliwy evo i ponownie do frytkownicy na kolejne 3-4'
Przepis autorstwa
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten i Ryby
| Wartości średnie | Na porcję330 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Tłuszcz | 7,23 g | 2,19 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,81 g | 0,85 g |
| Węglowodany | 25,15 g | 7,62 g |
| w tym cukry | 5,94 g | 1,8 g |
| Błonnik | 6,53 g | 1,98 g |
| Białko | 21,19 g | 6,42 g |
| Sól | 0,13 g | 0,04 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, napisz do nas na adres info@foodiecooklab.it.
Na szaro: niewykryteWykryto
