Recept van
Een heerlijke pap in tiramisu-stijl, ideaal om de dag energiek te beginnen. De haver voedt en verzadigt, waardoor de bloedsuikerpiek onder controle blijft, terwijl de koffie voor de juiste boost zorgt.
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door één portie, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Stap 1 van 6: Kook 30 g havermout in 150 ml melk (ook plantaardige melk kan) en een klein kopje koffie.
Stap 2 van 6: Voeg een theelepel chiazaad toe en meng.
Stap 3 van 6: Zoet naar smaak met suiker, erythritol, honing of een andere zoetstof.
Stap 4 van 6: Giet het mengsel in een pot en laat het een nacht in de koelkast rusten.
Stap 5 van 6: Werk ’s ochtends af met een laagje Griekse yoghurt en een snufje cacao.
Stap 6 van 6: Garneer met een met fondant omhulde koffieboon.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Bevat lactose · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Melk en zuivelproducten · Te controleren allergenen: Gluten
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerdTe controleren
| Gemiddelde waarden | Per portie270 g · 1 van 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Vetten | 11,66 g | 4,32 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,62 g | 0,6 g |
| Koolhydraten | 37,29 g | 13,81 g |
| waarvan suikers | 7,86 g | 2,91 g |
| Vezels | 13,39 g | 4,96 g |
| Eiwitten | 15,9 g | 5,89 g |
| Zout | 0,08 g | 0,03 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket.
