Recept van Francy.fitness.passion
Heerlijke erwten- en wortelburgers, zonder brood en zonder aardappelen, ideaal voor een eiwitrijke en lichte avondmaaltijd.
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door 4 porties, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Stap 1 van 7: Kook de erwten in kokend water.
Stap 2 van 7: Zodra ze gaar zijn, doe ze in een keukenmixer.
Stap 3 van 7: Voeg de wortel julienne, de havervlokken en de overige ingrediënten toe.
Stap 4 van 7: Mix alles goed.
Stap 5 van 7: Vorm met je handen burgers.
Stap 6 van 7: Bestrooi met hazelnoot- of amandelkruimels.
Stap 7 van 7: Bak 10 minuten in de airfryer op 240 graden.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Te controleren voor vegetariërs · Te controleren voor pescotariërs · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Eieren, Melk en zuivelproducten en Noten · Te controleren allergenen: Gluten
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerdTe controleren
| Gemiddelde waarden | Per portie136 g · 1 van 4 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 545 kJ130 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Vetten | 2,72 g | 2,01 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,1 g | 0,81 g |
| Koolhydraten | 15,81 g | 11,67 g |
| waarvan suikers | 6,61 g | 4,88 g |
| Vezels | 5,6 g | 4,13 g |
| Eiwitten | 8,77 g | 6,47 g |
| Zout | 0,12 g | 0,09 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket.
