빠르고 부드러우며 건강한 전자레인지 오트밀입니다. 약 3분 만에 완성되는 완벽한 아침 식사로, 식이섬유와 에너지, 풍미가 풍부합니다. 과일, 견과류 버터, 향신료와 원하는 바삭한 토핑으로 쉽게 다양화할 수 있는 기본 레시피입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당240 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| 지방 | 5.76 g | 2.4 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.96 g | 0.4 g |
| 탄수화물 | 32.28 g | 13.45 g |
| 이 중 당류 | 6.07 g | 2.53 g |
| 식이섬유 | 4.85 g | 2.02 g |
| 단백질 | 8.76 g | 3.65 g |
| 소금 | 0.19 g | 0.08 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨전체 5단계 중 1단계: 전자레인지용 그릇에 귀리 플레이크, 우유 또는 식물성 음료와 소금 한 꼬집을 넣습니다. 으깬 바나나를 사용한다면 바로 넣어 단맛을 내고 오트밀을 더 부드럽게 만듭니다.
전체 5단계 중 2단계: 그릇을 전자레인지에 넣고 중강 세기로 90초간 조리합니다. 조리 중 귀리가 부풀어 넘칠 수 있으므로 확인합니다.
전체 5단계 중 3단계: 그릇을 꺼내 덩어리를 풀고 부드러움이 고르게 퍼지도록 힘차게 저어 줍니다.
전체 5단계 중 4단계: 그릇을 전자레인지에 다시 넣고 30~60초간, 또는 원하는 농도가 될 때까지 조리합니다. 더 되직하게 하려면 15~20초를 추가하고, 더 묽게 하려면 먼저 멈춥니다.
전체 5단계 중 5단계: 완성되면 계피, 다크 초콜릿, 좋아하는 과일 등 원하는 토핑을 올립니다. 따뜻하게 제공합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 땅콩, 대두, 우유 및 유제품 및 견과류 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
