푸디 셰프 배틀: 가을의 위안
특별 심사위원단과 함께하는 4명의 크리에이터 대결
의 레시피
오이, 병아리콩, 토마토, 참치와 타랄리니로 만드는 신선하고 가벼운 샐러드입니다. 간단하고 빠르게 만들 수 있어 여름 점심, 피크닉 또는 직장에 가져갈 식사로 좋습니다. 맛이 잘 어우러지도록 냉장고에서 최소 30분간 두는 것이 좋습니다.
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 7단계 중 1단계: 오이를 씻어 깍둑썰기한 뒤 큰 그릇에 담습니다.
전체 7단계 중 2단계: 삶아서 물기를 잘 뺀 병아리콩을 넣습니다. 통조림 병아리콩을 사용한다면 흐르는 물에 헹굽니다.
전체 7단계 중 3단계: 토마토를 깍둑썰기하여 그릇에 넣습니다.
전체 7단계 중 4단계: 타랄리를 손으로 부숴 샐러드에 넣어 바삭한 식감을 더합니다.
전체 7단계 중 5단계: 참치 병을 열고 남은 기름을 뺀 뒤 참치를 큼직하게 부숴 그릇에 넣습니다.
전체 7단계 중 6단계: 엑스트라 버진 올리브유, 소금, 오레가노, 사과식초로 간하고 양념이 고루 섞이도록 잘 버무립니다.
전체 7단계 중 7단계: 맛이 어우러지도록 제공하기 전에 냉장고에서 최소 30분간 둡니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 생선, 우유 및 유제품 및 견과류
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 1회 제공량당560 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 2,764 kJ661 kcal | 494 kJ118 kcal |
| 지방 | 22.34 g | 3.99 g |
| 이 중 포화 지방산 | 3.25 g | 0.58 g |
| 탄수화물 | 58.41 g | 10.43 g |
| 이 중 당류 | 8.06 g | 1.44 g |
| 식이섬유 | 11.82 g | 2.11 g |
| 단백질 | 44.8 g | 8 g |
| 소금 | 1.18 g | 0.21 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
