불을 켜지 않고 준비할 수 있어 여름철 전채 요리나 가벼운 점심으로 완벽한 신선하고 재미있는 아이디어다!
전체 4단계 중 1단계: 오이를 반으로 자른 다음 다시 반으로 잘라 속을 파낸다.
전체 4단계 중 2단계: 오이에 프리모 살레 조각, 물기를 뺀 참치와 민트 잎을 채운다.
전체 4단계 중 3단계: 다진 아몬드 한 줌과 조리하지 않은 엑스트라 버진 올리브 오일을 한 바퀴 두른다.
전체 4단계 중 4단계: 남은 오이 속은 라이스 샐러드나 콩류를 담은 그릇에 더하거나, 채식 버전으로 오이에 다시 채워 활용한다.
| 평균값 | 1회 제공량당365 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,444 kJ345 kcal | 396 kJ95 kcal |
| 지방 | 24.6 g | 6.74 g |
| 이 중 포화 지방산 | 9.78 g | 2.68 g |
| 탄수화물 | 5.26 g | 1.44 g |
| 이 중 당류 | 5.11 g | 1.4 g |
| 식이섬유 | 3.39 g | 0.93 g |
| 단백질 | 24.31 g | 6.66 g |
| 소금 | 0.66 g | 0.18 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선, 우유 및 견과류
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
