노란 양파 반 개를 곱게 다집니다.
냄비에 엑스트라 버진 올리브 오일을 약간 두르고 양파가 부드러워질 때까지 볶습니다.
불려서 헹군 붉은 렌틸콩과 토마토 퓌레 2큰술을 넣고 잘 섞습니다.
소금으로 간하고 충분한 양의 물(약 800mL)을 부어 줍니다. 끓인 다음 렌틸콩이 부드러워질 때까지 약 25분간 약한 불로 끓입니다.
코코넛 밀크를 넣고 섞은 뒤 맛이 어우러지도록 5분 더 뭉근히 끓입니다.
표면에 코코넛 밀크를 약간 두르고 후추를 갈아 뿌린 다음 생 올리브 오일을 한 바퀴 둘러 수프를 냅니다.
냄비
칼
도마
나무 숟가락
비건 레시피입니다. 조리 시간은 렌틸콩의 품질에 따라 달라질 수 있으며, 필요하면 조리 중 물의 양을 조절합니다.
Italia
| 에너지 (kcal) | 193.4 |
| 탄수화물 (g) | 23.58 |
| 당류 (g) | 3.11 |
| 지방 (g) | 6.83 |
| 포화지방 (g) | 5.76 |
| 단백질 (g) | 9.4 |
| 식이섬유 (g) | 4.55 |
| 소금 (g) | 0.02 |