팬에 조린 토마토 펜넬은 가볍지만 맛있고 저렴하며 아주 간단한 곁들임 요리입니다! 펜넬을 항상 삶거나 오븐에 굽거나 그라탱으로 먹지 않는 색다른 방법입니다!
전체 6단계 중 1단계: 펜넬을 손질하고 씻은 뒤 너무 얇지 않게 썰어줍니다.
전체 6단계 중 2단계: 양파와 토마토를 손질하고 씻어줍니다.
전체 6단계 중 3단계: 팬에 다진 양파, 토마토, 오일, 케이퍼, 뜨거운 물 2큰술을 넣고 양파가 노릇해질 때까지 볶습니다.
전체 6단계 중 4단계: 펜넬과 끓는 물 100ml도 넣습니다.
전체 6단계 중 5단계: 약한 불에서 익히고, 몇 분 후 후추도 넣습니다.
전체 6단계 중 6단계: 오레가노를 뿌려 제공합니다.
| 평균값 | 100 g당 |
|---|---|
| 에너지 | 128 kJ31 kcal |
| 지방 | 1.23 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.18 g |
| 탄수화물 | 3.53 g |
| 이 중 당류 | 3.07 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 단백질 | 1.04 g |
| 소금 | 0.04 g |
요약: 니켈 포함
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음
