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  1. 늦여름 믹스

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레시피
Cucinare_per_te
늦여름 믹스

설명

간단하고 향긋한 요리로, 통밀쌀·귀리·밀을 빨간 피망 크림, 구운 양파, 표고버섯과 섞었습니다.

준비

  1. 1

    전체 10단계 중 1단계: 표고버섯을 미지근한 물에 최소 30분 전에 담가 불립니다.

  2. 2

    전체 10단계 중 2단계: 피망은 반으로 자르고 양파는 4등분합니다. 양파에 오일과 소금 한 꼬집을 바릅니다.

  3. 3

    전체 10단계 중 3단계: 에어프라이어에 옮겨 180도에서 15분간 조리하되 상태를 확인합니다.

  4. 4

    전체 10단계 중 4단계: 구운 양파는 따로 두고, 피망의 껍질과 씨를 제거합니다. 피망 손질 후 남은 부분은 채소 육수용 물에 사용합니다.

  5. 5

    전체 10단계 중 5단계: 빨간 피망을 엑스트라 버진 올리브 오일 약간과 함께 갈아 크림을 만들어 따로 둡니다.

  6. 6

    전체 10단계 중 6단계: 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 약간 두르고 얇게 썬 적양파 반 개를 넣어 몇 분간 향을 냅니다.

  7. 7

    전체 10단계 중 7단계: 쌀, 귀리, 밀 혼합물을 넣고 볶아 굽습니다. 채소 육수와 체에 거른 피망 손질 물을 국자로 몇 번 넣습니다.

메인 요리

늦여름 믹스

  • 난이도: 보통
  • 준비: 30분
  • 조리: 20분
  • 이탈리아

Cucinare_per_te의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 쌀·귀리·밀 혼합물200 g
  • 빨간 피망2 단위
  • 적양파2 단위
  • 채소 육수1 큰 스푼
  • 엑스트라 버진 올리브 오일적당량
  • 소금적당량
  • 다진 파슬리적당량
  • 표고버섯4 단위

영양 정보

평균값1회 제공량당368 g · 4개 중 1개100 g당
에너지3,761 kJ899 kcal1,022 kJ244 kcal
지방5.59 g1.52 g
이 중 포화 지방산1.21 g0.33 g
탄수화물165.86 g45.07 g
이 중 당류117.94 g32.05 g
식이섬유30.29 g8.23 g
단백질42.32 g11.5 g
소금0.04 g0.01 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질11.5 g · 19%
  • 탄수화물45.07 g · 75%
  • 지방1.52 g · 6%

재료 분석

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐

8

전체 10단계 중 8단계: 중간에 버섯을 불린 물, 얇게 썬 버섯, 피망 크림을 넣습니다.

  • 9

    전체 10단계 중 9단계: 필요하면 육수를 더 넣어 조리를 마치고 소금으로 간합니다.

  • 10

    전체 10단계 중 10단계: 그릇에 담고 구운 양파와 다진 파슬리를 올려 냅니다.

    • 비건에 적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 불포함
    • 니켈 포함

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

    생활방식

    • 비건에 적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 불포함
    • 니켈 포함

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유검출되지 않음
    8. 8견과류검출되지 않음
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    우유 · 콩류 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    가지과

    정보

    보관 방법
    냉장 보관
    추가 정보
    그 자체로도 아주 맛있지만 리소토로 만들면 더욱 맛있습니다. 버섯을 불린 물을 채소 육수에 사용하세요.
    원산지
    이탈리아