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Cucinare_per_te
에다마메와 카넬리니콩을 곁들인 팍초이 수프

설명

겨울 저녁과 건강한 식사에 안성맞춤인 가볍고 영양가 높은 수프입니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 팍초이를 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자릅니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 카넬리니콩의 물을 빼고 헹군 다음 에다마메도 같은 방법으로 준비합니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 큰 냄비에 엑스트라 버진 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣어 몇 분간 향을 냅니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 냄비에 카넬리니콩과 에다마메를 넣고 몇 분간 저은 뒤 채소 육수를 붓고 끓입니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 끓기 시작하면 불을 낮추고 약 10분간 뭉근히 끓입니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 수프에 팍초이를 넣고 팍초이가 부드러워질 때까지 15분 더 익힙니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 소금으로 간하고 볶은 참깨를 곁들여 따뜻하게 내며, 바삭한 빵이나 프레셀레와 함께 제공합니다.

메인 요리

에다마메와 카넬리니콩을 곁들인 팍초이 수프

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 15분
  • 조리: 25분
  • 이탈리아, Veneto

Cucinare_per_te의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 팍초이2 단위
  • 에다마메1 항아리
  • 카넬리니콩1 항아리
  • 양파1 단위
  • 마늘1 정향
  • 채소 육수1 L
  • 엑스트라 버진 오일적당량
  • 소금적당량
  • 볶은 흰 참깨적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당291 g · 4개 중 1개100 g당
에너지1,861 kJ445 kcal639 kJ153 kcal
지방6.26 g2.15 g
이 중 포화 지방산1.02 g0.35 g
탄수화물71.65 g24.6 g
이 중 당류7.92 g2.72 g
식이섬유20.97 g7.2 g
단백질33.32 g11.44 g
소금0.06 g0.02 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질11.44 g · 28%
  • 탄수화물24.6 g · 60%
  • 지방2.15 g · 12%

재료 분석

요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 대두 및 참깨

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출되지 않음
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출됨
  7. 7우유검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출됨
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
콩류

정보

추가 정보
볶은 참깨와 바삭한 빵을 곁들여 따뜻하게 제공합니다.
원산지
이탈리아, Veneto