火を使わずに作れる、夏の前菜や軽めのランチにぴったりの、さわやかで楽しいアイデアです。
4件中1件目: キュウリを半分に切り、さらに半分に切って、中の果肉をくり抜きます。
4件中2件目: キュウリにプリモサーレの角切り、汁気を切ったツナ、ミントの葉を詰めます。
4件中3件目: 刻んだアーモンドひとつかみと、仕上げにエキストラバージンオリーブオイルをかけます。
4件中4件目: 余った果肉は、ライスサラダや豆のボウルに加えたり、ヴィーガン版としてキュウリに詰め直したりして使います。
| 平均値 | 1食あたり365 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,444 kJ345 kcal | 396 kJ95 kcal |
| 脂質 | 24.6 g | 6.74 g |
| 飽和脂肪酸 | 9.78 g | 2.68 g |
| 炭水化物 | 5.26 g | 1.44 g |
| 糖類 | 5.11 g | 1.4 g |
| 食物繊維 | 3.39 g | 0.93 g |
| たんぱく質 | 24.31 g | 6.66 g |
| 食塩 | 0.66 g | 0.18 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 魚、乳、ナッツ類
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
