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提供: Tuduu
  1. ロッソフレッシュのオーブン焼き
ロッソフレッシュのオーブン焼き

ロッソフレッシュのオーブン焼き

@manu-food-writer

ロッソフレッシュのオーブン焼きは、秋向けの魚料理のメインで、軽くてヘルシー、香り豊か。頭を取り内臓を抜き鱗を取った冷凍のロッソフレッシュでも、少ない手間でよい仕上がりになる。オーブン焼きにすると、しっかりした身と力強い味わいが引き立つ。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 25 分準備: 25 分

準備

Home
レシピ
Manu food writer
国: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer
  1. 8 中 1 ステップ

    スコルピオーネが冷凍なら解凍し、流水で洗う。

  2. 8 中 2 ステップ

    かぼちゃを下ごしらえし、くし形に切ってから一口大にする。じゃがいもの皮をむき、一口大に切る。

  3. 8 中 3 ステップ

    かぼちゃとじゃがいもを沸騰した湯で15分下ゆでする。

  4. 8 中 4 ステップ

    天板にエクストラバージンオリーブオイルを塗り、スコルピオーネをのせる。

  5. 8 中 5 ステップ

    天板に、種を取った黒オリーブ、松の実、ケッパー、かぼちゃとじゃがいもを魚の周りに並べる。

  6. 8 中 6 ステップ

    魚の上に白ワインの小グラス1杯を注ぎ、塩をふって、エクストラバージンオリーブオイルを少量かける。

  7. 8 中 7 ステップ

    200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。

  8. 8 中 8 ステップ

    温かいうちに、白ワインのグラスを添えて提供する。

おすすめ

  • オーブン用天板

  • 下ゆで用の鍋

  • 包丁とまな板

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で最大24時間保存する

その他の情報

海の料理のランチやディナーに最適。冷凍のロッソフレッシュを使う場合は、下ごしらえ前に必ず解凍して洗う。

原産地

Italia

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

成分

分量
  • 材料
  • ロッソフレッシュ(冷凍、切り身)4
  • 種なし黒オリーブ150
  • 松の実20
  • 黄色かぼちゃ(小)0.3
  • じゃがいも2
  • ケッパー(丸ごと)15
  • 白ワイン(小グラス1杯)1
  • エクストラバージンオリーブオイルq.b.
  • 塩q.b.
カテゴリ: メインディッシュ
エネルギー (kcal)85.55
炭水化物 (g)2.48
うち糖質(g)0.14
脂肪 (g)1.68
飽和脂肪酸 (g)0.33
タンパク質 (g)14
食物繊維 (g)0.39
セール0.26
  • タンパク質
    14g · 69%
  • 炭水化物
    2.48g · 12%
  • 脂肪
    1.68g · 19%