ほうれん草、卵、小麦粉を使った軽くて手早く作れるピアディーナです。焦げ付きにくいフライパンで焼き上げます。健康的で手早い昼食にぴったりです。
3件中1件目: ゆでてよく水気を絞ったほうれん草を卵と小麦粉と混ぜ、なめらかな生地になるまで混ぜる。
3件中2件目: 焦げ付きにくいフライパンに油をひき、生地を流し入れる。
3件中3件目: ふたをして弱めの中火で、片面数分ずつ焼く。
| 平均値 | 1食あたり197 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 667 kJ159 kcal | 338 kJ81 kcal |
| 脂質 | 6.19 g | 3.14 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.99 g | 1.01 g |
| 炭水化物 | 12.33 g | 6.26 g |
| 糖類 | 0.71 g | 0.36 g |
| 食物繊維 | 2.64 g | 1.34 g |
| たんぱく質 | 13 g | 6.6 g |
| 食塩 | 0.22 g | 0.11 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
