チアシード、ヨーグルト、牛乳で作る、シンプルで手早いデザート。朝食やヘルシーなおやつにぴったりです。
4件中1件目: ボウルにヨーグルト、牛乳、チアシード、はちみつを入れ、均一になるまで混ぜる。
4件中2件目: ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも2時間、または一晩休ませる。
4件中3件目: 提供する前に、もう一度プディングを混ぜ、グラスまたは小さな器に分ける。
4件中4件目: 好みでピーナッツバターと新鮮なブルーベリーをのせる。
| 平均値 | 1食あたり265 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,791 kJ428 kcal | 676 kJ162 kcal |
| 脂質 | 24.86 g | 9.38 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.94 g | 2.24 g |
| 炭水化物 | 37.76 g | 14.25 g |
| 糖類 | 22.1 g | 8.34 g |
| 食物繊維 | 12.93 g | 4.88 g |
| たんぱく質 | 16.99 g | 6.41 g |
| 食塩 | 0.16 g | 0.06 g |
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケル要確認 · 検出されたアレルゲン: ピーナッツ、乳
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
