ボウルにヨーグルト、牛乳、チアシード、はちみつを入れ、均一になるまで混ぜる。
ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも2時間、または一晩休ませる。
提供する前に、もう一度プディングを混ぜ、グラスまたは小さな器に分ける。
好みでピーナッツバターと新鮮なブルーベリーをのせる。
冷蔵庫で最大2日保存する。
Isole Vergini Britanniche
| エネルギー（キロカロリー） | 161.55 |
| 炭水化物（グラム） | 14.25 |
| うち糖類（グラム） | 8.34 |
| 脂質（グラム） | 9.38 |
| うち飽和脂肪酸（グラム） | 2.24 |
| たんぱく質（グラム） | 6.41 |
| 食物繊維（グラム） | 4.87 |
| 食塩（グラム） | 0.06 |
