おいしいひよこ豆のコトレッタ。定番のコトレッタに代わるベジタリアン向けの一品で、手軽に素早く作れます。
4件中1件目: パン粉以外の材料をすべてブレンダーにかけ、なめらかな生地にします。
4件中2件目: 生地をパン粉の上にのせ、6枚のコトレッタに形作ります。
4件中3件目: フライヤーで200°で12分、8分たったら裏返して調理します。
4件中4件目: 食べる前にエクストラバージンオリーブオイルを少量ふりかけます。
| 平均値 | 1食あたり118 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,436 kJ343 kcal | 1,222 kJ292 kcal |
| 脂質 | 4.58 g | 3.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.59 g | 0.5 g |
| 炭水化物 | 51.61 g | 43.92 g |
| 糖類 | 4.3 g | 3.66 g |
| 食物繊維 | 13.02 g | 11.08 g |
| たんぱく質 | 20.47 g | 17.42 g |
| 食塩 | 0.11 g | 0.09 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
