軽くて手早く作れる野菜のフォカッチャ風パンケーキ。ヘルシーなおやつや軽い食事にぴったり。フライパンで焼き、発酵は不要。
| 平均値 | 1食あたり199 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,233 kJ295 kcal | 619 kJ148 kcal |
| 脂質 | 6.69 g | 3.36 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.43 g | 0.72 g |
| 炭水化物 | 50.79 g | 25.49 g |
| 糖類 | 6.85 g | 3.44 g |
| 食物繊維 | 3.57 g | 1.79 g |
| たんぱく質 | 9.29 g | 4.66 g |
| 食塩 | 0.12 g | 0.06 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: にんじんとズッキーニをすりおろし、脇に置く。
7件中2件目: 小麦粉と即席イーストを混ぜる。
7件中3件目: ヨーグルト、少量の水、エクストラバージンオリーブオイルを加え、材料をよくなじませる。
7件中4件目: すりおろした野菜を加えて、やわらかいひとまとまりの生地にする。
7件中5件目: 生地を丸めて4等分し、厚さ約1cmの小さなフォカッチャ状に平たくする。
7件中6件目: 熱くなったノンスティックフライパンで約10分焼く。
7件中7件目: 必要であれば、中が湿っている場合はさらに数分フライパンで焼き直す。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケル要確認 · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
