のレシピ
かぼちゃとリコッタのとてもおいしいミートボール。小さなお子さまや、ヘルシーで軽いレシピを求める方にぴったりです。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: かぼちゃが柔らかくなるまで加熱する。
6件中2件目: 加熱したかぼちゃをピューレにする。
6件中3件目: ピューレ状のかぼちゃにリコッタ、パン粉、パルミジャーノを混ぜる。
6件中4件目: 生地を丸めて小さなミートボールを作る。
6件中5件目: ミートボールをパン粉にまぶす。
6件中6件目: オーブンまたはフライヤーでこんがりするまで調理する。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり135 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 480 kJ115 kcal | 355 kJ85 kcal |
| 脂質 | 5.68 g | 4.21 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.59 g | 2.66 g |
| 炭水化物 | 10.89 g | 8.07 g |
| 糖類 | 4.01 g | 2.97 g |
| 食物繊維 | 0.59 g | 0.44 g |
| たんぱく質 | 6.36 g | 4.71 g |
| 食塩 | 0.09 g | 0.07 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
