のレシピ
このレシピは、さっと食べる昼食や職場に持っていくのにぴったりです。
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: レンズ豆を沸騰したお湯で煮る。
6件中2件目: その間にじゃがいもの皮をむいてゆでる。
6件中3件目: じゃがいもとレンズ豆ができたら冷まし、一緒にミキサーにかける
6件中4件目: 生地に残りの材料をすべて加えてよく混ぜる
6件中5件目: ミートボールの形にしてパン粉をまぶす
6件中6件目: オーブンかエアフライヤーに入れ、20分ほど加熱する。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり250 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 2,240 kJ535 kcal | 896 kJ214 kcal |
| 脂質 | 8.1 g | 3.24 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.05 g | 1.62 g |
| 炭水化物 | 86.93 g | 34.77 g |
| 糖類 | 3.95 g | 1.58 g |
| 食物繊維 | 11.58 g | 4.63 g |
| たんぱく質 | 28.48 g | 11.39 g |
| 食塩 | 0.45 g | 0.18 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
