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ズッキーニとギリシャヨーグルトのブリゼ

ズッキーニとギリシャヨーグルトのブリゼ

のレシピ

難易度
簡単
作り方
60分
調理
30分
原産地
イタリア

説明

やさしい味わいで作りやすい、軽いベジタリアンレシピ。冷やして食べるのにも最適。

材料

分量
  • ブリゼ用

  • 小麦粉200 g
  • オリーブオイル40 ml
  • 細塩10 g
  • 氷水適量
  • フィリング用

  • 脂肪ゼロのギリシャヨーグルト120 g
  • ズッキーニ2 単位
  • 卵1 ユニット
  • 香草適量
  • パン粉適量

栄養成分

316 kcal/1食分 · 205 g

栄養成分

316 kcal/1食分 · 205 g

1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

グルテン、卵、牛乳・乳製品

アレルゲンと分析

グルテン、卵、牛乳・乳製品

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作り方

  1. 1

    6件中1件目: ブリゼを作る。フードプロセッサーに小麦粉、卵、塩、氷水半カップを入れ、中速でひとまとまりの固い生地になるまでこねる。密閉容器に入れ、冷蔵庫で30分休ませる。

  2. 2

    6件中2件目: 生地をオイルを塗った型にのばし、表面にフォークで穴をあけ、パン粉をふる。

  3. 3

    6件中3件目: ボウルで卵1個を泡立て器で溶き、ヨーグルトを加え、塩で味を調え、ハーブを加える。ここではオレガノ、マジョラム、チャイブを使った。よく混ぜる。

  4. 4

    6件中4件目: ズッキーニをマンドリンで薄切りにし、耐熱皿に入れてオイル、塩、こしょうで味をつける。

  5. 5

    6件中5件目: 生地を流し入れて広げる。次に、外側から内側へ向かって、立てるようにしながら円形にズッキーニを並べる。

  6. 6

    6件中6件目: オーブンなら30分、エアフライヤーなら180度で20分焼く。ただしズッキーニが焦げないよう、少なくとも15分はアルミホイルで覆う。焼き上がったら取り出し、バジルの葉を飾る。

ワンプレート料理
Paolomex_food
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン向け
  • ペスカタリアン向け
  • グルテンを含む
  • ラクトースを含む
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
豆類 · ナス科 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
検出
牛乳 · 香料
平均値1食あたり205 g · 1/4100 gあたり
エネルギー1,323 kJ316 kcal646 kJ154 kcal
脂質14.41 g7.03 g
飽和脂肪酸3.3 g1.61 g
炭水化物37.88 g18.48 g
糖類2.81 g1.37 g
食物繊維2.4 g1.17 g
たんぱく質10.29 g5.02 g
食塩2.5 g1.22 g
  • たんぱく質5.02 g · 13%
  • 炭水化物18.48 g · 47%
  • 脂質7.03 g · 40%
計算:Tuduu

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

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