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オレンジとピスタチオの粒入りリゾット

オレンジとピスタチオの粒入りリゾット

のレシピ

難易度
中級
作り方
40分
原産地
イタリア, Calabria

説明

このプリモは、誰にでも合うクリスマスメニューを想定して作りました。グルテンフリー、乳糖不使用、さらにヴィーガンです。オレンジの柑橘系の香りとピスタチオの食感が、上品でおいしい一品にしてくれます。作り方を一緒に見てみましょう。

材料

分量
  • オレンジ2 単位
  • ニンジン1 ユニット
  • 白玉ねぎ1 ユニット
  • ピスタチオの粒50 g
  • オイル4 大さじ
  • フレッシュパセリ1 小さな束
  • パーボイルド米400 g
  • 塩とコショウ適量

栄養成分

485 kcal/1食分 · 263 g

栄養成分

485 kcal/1食分 · 263 g

1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

ナッツ類

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作り方

  1. 1

    5件中1件目: まず野菜ブイヨンを作りました。使ったのは、ニンジン、玉ねぎ、オレンジの皮、そしてパセリの束です。水を注いで沸騰させました。

  2. 2

    5件中2件目: その間に玉ねぎでソフリットを作り、そこで米を炒めました。炒めたらオレンジ1個分の果汁を加えました。

  3. 3

    5件中3件目: その後は、野菜ブイヨンを少しずつ加えながら、時々かき混ぜるという定番のリゾットの調理を始めました。

  4. 4

    5件中4件目: 米がほぼ炊き上がる頃に、オレンジ1個分のすりおろした皮を加えました。塩とコショウで味を整え、火を止めてさらに混ぜ続けました。

  5. 5

    5件中5件目: ピスタチオの粒と刻んだフレッシュパセリを混ぜ込みました。さらに混ぜて盛り付け、上にピスタチオの粒とオレンジの皮をもう少しかけて仕上げました。

パスタ・麺類
MescolaBene
  • ビーガン向け
  • ベジタリアン向け
  • ペスカタリアン向け
  • グルテンフリー
  • ラクトースフリー
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: ナッツ類

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン未検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵未検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品未検出
  8. 8ナッツ類検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
牛乳 · 豆類 · ナス科 · 香料 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
平均値1食あたり263 g · 1/4100 gあたり
エネルギー2,031 kJ485 kcal774 kJ185 kcal
脂質7.77 g2.96 g
飽和脂肪酸0.84 g0.32 g
炭水化物91.04 g34.68 g
糖類11.26 g4.29 g
食物繊維5.49 g2.09 g
たんぱく質10.55 g4.02 g
食塩0.03 g0.01 g
  • たんぱく質4.02 g · 9%
  • 炭水化物34.68 g · 76%
  • 脂質2.96 g · 15%
計算:Tuduu

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

アドバイスと保存方法

ヒント
  • パセリを刻むためのまな板
  • 野菜ブイヨン用の鍋
  • リゾットを作るための鍋
保存方法
密閉容器に入れて冷蔵庫で保存できます
その他の情報
ブイヨンに使った野菜は捨てないでください。ミキサーにかければ、ベジタリアンコロッケに使えます。

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