ギリシャヨーグルトと卵なしで作る、シンプルで軽いセイボリータルト。エアフライヤーで焼き上げます。軽めの昼食や前菜に最適で、アレンジもしやすく、温かくても常温でも提供できます。
| 平均値 | 1食あたり68 g · 1/6 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 783 kJ187 kcal | 1,146 kJ274 kcal |
| 脂質 | 12.08 g | 17.68 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.71 g | 3.96 g |
| 炭水化物 | 12.56 g | 18.38 g |
| 糖類 | 0.8 g | 1.17 g |
| 食物繊維 | 0.43 g | 0.63 g |
| たんぱく質 | 7.69 g | 11.26 g |
| 食塩 | 0.08 g | 0.11 g |
1食分：材料の重量を6食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
グレー表示：未検出検出
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、魚、牛乳・乳製品
9件中1件目: 大きめのボウルに小麦粉を入れ、ベーキングパウダーを加えます。フォークで混ぜて均一にします。
9件中2件目: 水を少しずつ加え、ダマにならないよう手動の泡立て器で混ぜます。
9件中3件目: ギリシャヨーグルトとEVOオイルを生地に加え、なめらかな状態になるまで混ぜます。
9件中4件目: 水気をよく切ったツナと刻んだパセリを加え、ヘラでやさしく混ぜ込みます。
9件中5件目: 塩で味を調え、好みで黒こしょうを少し加えます。
9件中6件目: 生地を、オイルを塗るかクッキングシートを敷いたエアフライヤー対応の型に入れ、表面をならしてかぼちゃの種を散らします。
9件中7件目: エアフライヤーを180℃に予熱します。
9件中8件目: 約30分焼き、最初の25分後に焼き具合を確認します。表面がきつね色でカリッとしていれば焼き上がりです。
9件中9件目: 数分冷ましてから切ります。温かくても常温でもおいしく食べられます。
