Teljes értékű, olcsó és vegetáriánus egytálétel: gyöngyárpa tökkel és lencsével, ideális ebédre vagy vacsorára őszi változatban.
Lépés 1 / 6: Mosd meg az árpát és a lencsét, majd főzd meg a csomagoláson feltüntetett utasítások szerint.
Lépés 2 / 6: Mosd meg a tököt, szükség esetén hámozd meg, és vágd kockákra.
Lépés 3 / 6: Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és dinszteld meg a finomra reszelt vagy aprított vöröshagymát.
Lépés 4 / 6: Add hozzá a kockára vágott tököt, és főzd puhára.
Lépés 5 / 6: Amikor az árpa, a lencse és a tök elkészült, öntsd össze mindent a serpenyőben, és nagy lángon párold össze pár percig.
Lépés 6 / 6: Tálald langyosan, ízlés szerint friss fűszernövényekkel.
receptje
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Röviden: Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Glutén
| Átlagos értékek | Adagonként342 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1539 kJ368 kcal | 450 kJ108 kcal |
| Zsír | 13,47 g | 3,94 g |
| ebből telített zsírsavak | 2,12 g | 0,62 g |
| Szénhidrát | 49,8 g | 14,56 g |
| ebből cukrok | 9,13 g | 2,67 g |
| Rost | 8,04 g | 2,35 g |
| Fehérje | 13,58 g | 3,97 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
