Egyszerű, tavaszi saláta friss zöldborsóval, spárgával és makrélafilével: ízletes, tápláló és laktató egytálétel. Hidegen vagy szobahőmérsékleten tálalva ideális.
Fejtsd ki a borsót, és tisztítsd meg a spárgát, eltávolítva a fás részt. Mosd meg a zöldségeket.
Jól csepegtesd le a makrélafiléket, majd durvára törd össze őket.
Pároló vagy párolókosár
Tál
Szűrő vagy szűrőedény
Használhatsz natúr konzerv makrélát is, ha csökkenteni szeretnéd az olajos zsiradékot. Gluténmentes, laktózmentes és tojásmentes étrendbe is illeszthető.
Italia
| Energia (kcal) | 120,47 |
| Szénhidrát (g) | 6,31 |
| ebből cukrok (g) | 3,06 |
| Zsír (g) | 5,41 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 1,01 |
| Fehérje (g) | 10,63 |
| Rost (g) | 2,75 |
| Só (g) | 0,06 |
