Egyszerű és könnyű recept tökéletes tintahal panír készítéséhez légsütőben, mindössze egy kevés olajjal.
Lépés 1 / 7: Vágd a tintahalat vagy a kis polipot karikákra (már felvágottat is használhatsz), és jól szárítsd meg.
Lépés 2 / 7: Egy élelmiszeres zacskóba tedd a búzadarát.
Lépés 3 / 7: Tedd bele a tintahalat, zárd le a zacskó száját a kezeddel, és rázd addig, míg minden tintahal be nem vonódik búzadarával.
Lépés 4 / 7: Szitáld le a felesleges búzadarát.
Lépés 5 / 7: Tedd át őket a légsütő kosarába, adj rá egy kevés olajat, és süsd 190 fokon körülbelül 15 percig, félidőben megfordítva.
Lépés 6 / 7: Ellenőrizd a sütést: akár 12 perc alatt is elkészülhet.
Alternatívaként sütőben is sütheted körülbelül 20 percig.
receptje
Adag: a hozzávalók tömege 4 adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusoknak nem megfelelő · Azonosított allergének: Glutén és Puhatestűek
| Átlagos értékek | Adagonként125 g · 1 / 4 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 356 kJ85 kcal | 285 kJ68 kcal |
| Zsír | 2,13 g | 1,7 g |
| ebből telített zsírsavak | 1,06 g | 0,85 g |
| Szénhidrát | 0,75 g | 0,6 g |
| ebből cukrok | 0,75 g | 0,6 g |
| Fehérje | 15,75 g | 12,6 g |
| Só | 0,24 g | 0,19 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
