की रेसिपी
एयर फ्रायर में पके टोफू और सब्ज़ियों वाले शाकाहारी टैकोस। सब्ज़ियाँ और टोफू सोया सॉस, हल्दी, काली मिर्च और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में मेरिनेट किए जाते हैं, फिर पकाकर मक्के के टॉर्टिला में परोसे जाते हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: सब्ज़ियाँ काटें।
5 में से चरण 2: टोफू, गाजर और ज़ुकीनी को सोया सॉस, हल्दी, काली मिर्च और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ मेरिनेट करें, फिर एयर फ्रायर में 180°C पर 15 मिनट तक पकाएँ।
5 में से चरण 3: टॉर्टिला को एयर फ्रायर में 180°C पर 3 मिनट तक गरम करें।
5 में से चरण 4: टॉर्टिला को टोफू के क्यूब्स और सब्ज़ियों से भरकर परोसें।
5 में से चरण 5: यदि चाहें, तिल से सजाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया और तिल
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग314 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 702 kJ168 kcal | 224 kJ53 kcal |
| वसा | 4.11 g | 1.31 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.1 g | 0.35 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.31 g | 7.11 g |
| जिसमें से शर्करा | 6.71 g | 2.14 g |
| फाइबर | 5.3 g | 1.69 g |
| प्रोटीन | 8.22 g | 2.62 g |
| नमक | 0.56 g | 0.18 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
