
MescolaBene की रेसिपी
लाल मसूर और नारियल दूध से बना कोमल और पौष्टिक सूप, सरल तरीके से तैयार किया गया और आरामदायक भोजन के रूप में उत्तम। नारियल दूध, काली मिर्च और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल की फिनिश इसे मुलायम और स्वादिष्ट बनाती है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: आधी पीली प्याज़ को बारीक काट लें।
6 में से चरण 2: एक सॉसपैन में एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल की एक पतली धार गरम करें और प्याज़ को नरम होने तक भूनें।
6 में से चरण 3: भीगी हुई और धोई हुई लाल मसूर तथा टमाटर प्यूरी के दो बड़े चम्मच डालें; अच्छी तरह मिलाएँ।
6 में से चरण 4: नमक डालें और पर्याप्त पानी से ढकें (लगभग 800 मि.ली.)। उबालें, फिर लगभग 25 मिनट धीमी आँच पर पकाएँ जब तक मसूर नरम न हो जाएँ।
6 में से चरण 5: नारियल दूध मिलाएँ, चलाएँ और स्वादों को मिलाने के लिए 5 मिनट और हल्की आँच पर रखें।
6 में से चरण 6: सूप को ऊपर से थोड़ा नारियल दूध, काली मिर्च और कच्चा जैतून का तेल डालकर परोसें।



संक्षेप में: इसमें निकल है
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति सर्विंग186 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,507 kJ360 kcal | 809 kJ193 kcal |
| वसा | 12.72 g | 6.83 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 10.71 g | 5.75 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 43.92 g | 23.58 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.79 g | 3.11 g |
| फाइबर | 8.47 g | 4.55 g |
| प्रोटीन | 17.51 g | 9.4 g |
| नमक | 0.04 g | 0.02 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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