की रेसिपी
एक सरल, हल्का लेकिन बेहद स्वादिष्ट व्यंजन!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: चिकन को दोनों तरफ से आटे में लपेटें और अतिरिक्त आटा झाड़ दें।
5 में से चरण 2: एक पैन में पर्याप्त तेल डालकर उसमें टुकड़ों में कटी ज़ुकीनी डालें, नमक ठीक करें और पकाएँ; फिर उसका आधा हिस्सा निकालकर ब्लेंड करें ताकि क्रीम बन जाए, आवश्यकता हो तो नमक समायोजित करें।
5 में से चरण 3: चिकन के स्लाइस पैन में डालें और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें; फिर एक करछुल गरम पानी, पहले से बनी ज़ुकीनी की क्रीम, थोड़ा तेल डालें और सभी सामग्री को मिलाएँ।
5 में से चरण 4: आवश्यकता हो तो नमक ठीक करें।
5 में से चरण 5: परोसते समय तुलसी की पत्तियाँ, थोड़ा सा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और पर्याप्त नींबू का छिलका डालें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग420 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,079 kJ258 kcal | 257 kJ61 kcal |
| वसा | 3.57 g | 0.85 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.84 g | 0.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.82 g | 0.91 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.61 g | 0.86 g |
| फाइबर | 3.65 g | 0.87 g |
| प्रोटीन | 49.43 g | 11.77 g |
| नमक | 0.13 g | 0.03 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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