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जेनोआ शैली के भरे हुए ज़ूकिनी

जेनोआ शैली के भरे हुए ज़ूकिनी

की रेसिपी

कठिनाई
आसान
तैयारी
120 मिनट
पकाने की विधि
40 मिनट
उत्पत्ति
इटली, Liguria

विवरण

लिगुरियन परंपरा की एक स्वादिष्ट रेसिपी। पहले यह समुद्र तट या पिकनिक पर ले जाने के लिए ज़रूरी मानी जाती थी। सौभाग्य से, आज भी कुछ लोग इसे बनाते हैं!

सामग्री

परोसने की मात्रा
  • हल्की जेनोआ ज़ूकिनी10 इकाइयों
  • उबला हुआ आलू1 इकाई
  • पका हुआ हैम या मोर्टाडेला100 g
  • अंडा1 इकाई
  • परमेज़न2 बड़े चम्मच
  • प्याज़0.5 इकाइयों
  • ब्रेडक्रंब

  • नमकस्वाद के लिए
  • काली मिर्चस्वाद के लिए
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलस्वाद के लिए
  • मेजरमस्वाद के लिए
साइड डिश
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एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण

पोषण मूल्य

पोषण मूल्य

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद

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तैयारी

  1. 1

    14 में से चरण 1: ज़ूकिनी धोएँ, सिरों को हटाएँ और उबलते पानी में पानी फिर से उबाल आने के बाद 4 मिनट तक उबालें।

  2. 2

    14 में से चरण 2: फिर उन्हें छान लें और ठंडे पानी की धार के नीचे डालें। उन्हें अच्छी तरह ठंडा होने दें।

  3. 3

    14 में से चरण 3: इस बीच आलू उबालें और अलग रख दें।

  4. 4

    14 में से चरण 4: ज़ूकिनी को फिर से लें और उन्हें लंबाई में दो भागों में काटें।

  5. 5

    14 में से चरण 5: उन्हें चम्मच से खाली करें।

  6. 6

    14 में से चरण 6: खोलों को पहले से तेल लगी ट्रे में रखें, लेकिन पहले उन्हें ब्रेडक्रंब में अच्छी तरह लपेटें। इस तरह वे पकते समय पानीदार नहीं रहेंगे।

  7. 7

    14 में से चरण 7: ज़ूकिनी के गूदे और आधे कटे प्याज़ को थोड़े एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ पैन में भूनें, जब तक सब कुछ नरम न हो जाए।

  8. 8

    14 में से चरण 8: गूदे और प्याज़ को हैम और परमेज़न के साथ मिक्सर में पीसें।

  9. 9

    14 में से चरण 9: मिश्रण को एक कटोरे में रखें और अंडा, मेजरम और उबला हुआ मैश किया हुआ आलू डालें।

  10. 10

    14 में से चरण 10: अच्छी तरह मिलाएँ और नमक तथा काली मिर्च से स्वाद ठीक करें। चिकना मिश्रण तैयार करें।

  11. 11

    14 में से चरण 11: खोलों में भरें, ब्रेडक्रंब छिड़कें और काँटे की मदद से दबाएँ ताकि भरावन अच्छी तरह चिपक जाए।

  12. 12

    14 में से चरण 12: इस मामले में, चूंकि ज़ूकिनी पहले से ही तेल लगी हैं, अतिरिक्त तेल डालने की ज़रूरत नहीं है।

  13. 13

    14 में से चरण 13: 200 डिग्री पर लगभग 35 मिनट तक सुनहरा होने तक बेक करें।

  14. 14

    14 में से चरण 14: संभव हो तो खाने से पहले कुछ घंटे आराम करने दें।

  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त
  • ग्लूटन फ्री
  • लैक्टोज फ्री
  • इसमें निकल है
Tuduu द्वारा गणना की गई

संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध और डेयरी उत्पाद

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटननहीं पाया गया
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेपाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूध और डेयरी उत्पादपाया गया
  8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
  9. 9अजवाइननहीं पाया गया
  10. 10सरसोंनहीं पाया गया
  11. 11तिलनहीं पाया गया
  12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  13. 13लूपिननहीं पाया गया
  14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया

अन्य संवेदनशीलताएं

नहीं पाए गए
दालें · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
पाए गए
दूध · सोलेनेसी
औसत मानप्रति 100 g
ऊर्जा143 kJ34 kcal
वसा1.16 g
जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल0.47 g
कार्बोहाइड्रेट2.87 g
जिसमें से शर्करा1.36 g
फाइबर1.22 g
प्रोटीन2.64 g
नमक0.04 g
  • प्रोटीन2.64 g · 33%
  • कार्बोहाइड्रेट2.87 g · 35%
  • वसा1.16 g · 32%
Tuduu द्वारा गणना की गई

सुझाव और भंडारण

सुझाव
  • कटोरा और मिक्सर
भंडारण
एक दिन के लिए कमरे के तापमान पर। अधिक दिनों के लिए फ्रिज में रखें।
अन्य जानकारी
संभावित संयोजन: टमाटर और पतले कटे हरे रेडिकियो। अगले दिन भी बहुत अच्छे लगते हैं।

रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

Tuduu द्वारा गणना की गई

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