एक स्वादिष्ट और मसालेदार व्यंजन, अंतरराष्ट्रीय स्वाद वाली रात के खाने के लिए आदर्श।
4 में से चरण 1: 1. कजुन मिश्रण के लिए सभी सामग्री को मिला लें।
4 में से चरण 2: 2. साल्मन को फ़िलेट में काटें और उस पर कजुन मिश्रण समान रूप से छिड़कें।
4 में से चरण 3: 3. एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और साल्मन को हर तरफ लगभग 3-4 मिनट तक पकाएँ, या जब तक मांस आसानी से कांटे से टूटने न लगे।
4 में से चरण 4: 4. कजुन साल्मन को सफेद चावल और पैन में भुनी सब्ज़ियों के साइड डिश के साथ परोसें।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली
| औसत मान | प्रति सर्विंग162 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,605 kJ384 kcal | 991 kJ237 kcal |
| वसा | 30 g | 18.52 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 6.14 g | 3.79 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.51 g | 0.93 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.51 g | 0.93 g |
| प्रोटीन | 27.6 g | 17.04 g |
| नमक | 0.15 g | 0.09 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
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