मैकेरल फ़िलेट्स, गुलाबी अंगूर, सौंफ, अखरोट और जैतून के साथ एक स्वादिष्ट और भरपूर सलाद। हल्की, ग्लूटेन-फ्री और बिना चीज़ वाली रेसिपी, दोपहर या रात के भोजन के लिए आदर्श और लंचबॉक्स के लिए भी बढ़िया।
7 में से चरण 1: सलाद और सौंफ को धो लें।
7 में से चरण 2: सलाद और सौंफ को पतले स्लाइस में काटें।
7 में से चरण 3: गुलाबी अंगूरों को धोकर चाहें तो आधा काट लें।
7 में से चरण 4: तेल में रखे मैकेरल फ़िलेट्स को अच्छी तरह छान लें।
7 में से चरण 5: सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएँ (सलाद, सौंफ, अंगूर, मैकेरल फ़िलेट्स, अखरोट और जैतून)।
7 में से चरण 6: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, सेब के सिरके और बाल्समिक सिरके से ड्रेस करें।
7 में से चरण 7: परोसते समय चाहें तो काली मिर्च और ऑरेगैनो डालें।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली और सूखे मेवे
| औसत मान | प्रति सर्विंग460 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,933 kJ462 kcal | 420 kJ100 kcal |
| वसा | 26.4 g | 5.74 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 4.92 g | 1.07 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.03 g | 3.05 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.82 g | 2.57 g |
| फाइबर | 5.2 g | 1.13 g |
| प्रोटीन | 41.35 g | 8.99 g |
| नमक | 0.51 g | 0.11 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
