फेटा, टमाटर और ज़ुकीनी के साथ तिरंगे कूसकूस: मक्खन और अंडों के बिना एक किफ़ायती, सरल और गर्मियों के लिए उपयुक्त एक-पॉट व्यंजन। एक आसान और तेज़ रेसिपी, जिसे अगले दिन कार्यालय या समुद्र तट के दोपहर के भोजन के लिए पिछली रात भी तैयार किया जा सकता है।
4 में से चरण 1: ज़ुकीनी धोएँ, उनके सिरे काटें, छोटे टुकड़ों में काटें और उबालें, लेकिन उन्हें हल्का कुरकुरा रहने दें।
4 में से चरण 2: कूसकूस भी पकाएँ (आप सब्ज़ियों के पकाने वाला पानी इस्तेमाल कर सकते हैं) और उसके गुनगुना होने का इंतज़ार करें।
4 में से चरण 3: कूसकूस को ज़ुकीनी और क्यूब में कटी फेटा के साथ मिलाएँ।
4 में से चरण 4: सर्व करने से पहले सब कुछ एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, काली मिर्च और तोड़े हुए तुलसी के पत्तों से सीज़न करें, अच्छी तरह मिलाएँ।
की रेसिपी
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध
| औसत मान | प्रति 100 g |
|---|---|
| ऊर्जा | 245 kJ58 kcal |
| वसा | 3.19 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.58 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.54 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.61 g |
| फाइबर | 0.99 g |
| प्रोटीन | 2.64 g |
| नमक | 0.15 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
