दाल, लाल सेब और प्राकृतिक टोफू का सलाद: एक संपूर्ण एक-डिश भोजन, ग्लूटेन-फ्री, पौधे-आधारित प्रोटीन से भरपूर, बिना मक्खन, बिना अंडे और बिना लैक्टोज के।
7 में से चरण 1: मसूर को बहते पानी में धोएँ।
7 में से चरण 2: मसूर को तेजपत्ता के साथ पकने तक उबालें; फिर छानकर ठंडा होने दें।
7 में से चरण 3: सेब को धोकर स्लाइस या पतले टुकड़ों में काटें।
7 में से चरण 4: टोफू को क्यूब्स में काटें।
7 में से चरण 5: एक कटोरे में ठंडी मसूर, सेब और टोफू मिलाएँ।
7 में से चरण 6: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, कटा हुआ अजमोद और स्वादानुसार अजवायन डालकर मसाला करें।
7 में से चरण 7: अच्छी तरह मिलाएँ और परोसें।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया
| औसत मान | प्रति सर्विंग372 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,428 kJ580 kcal | 653 kJ156 kcal |
| वसा | 20.39 g | 5.48 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.12 g | 0.57 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 64.65 g | 17.38 g |
| जिसमें से शर्करा | 22.47 g | 6.04 g |
| फाइबर | 15.51 g | 4.17 g |
| प्रोटीन | 30.99 g | 8.33 g |
| नमक | 0.04 g | 0.01 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
