पालक, अंडों और आटे से बनी एक हल्की और तेज़ पियादिना, जिसे नॉन-स्टिक पैन में पकाया जाता है। एक स्वस्थ और तेज़ दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
3 में से चरण 1: पके हुए और अच्छी तरह निचोड़े हुए पालक को अंडों और आटे के साथ मिलाएँ, जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए।
3 में से चरण 2: एक नॉन-स्टिक पैन में थोड़ा तेल लगाएँ और मिश्रण डालें।
3 में से चरण 3: ढक्कन के साथ मध्यम-धीमी आँच पर हर तरफ कुछ मिनट तक पकाएँ।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और अंडे
| औसत मान | प्रति सर्विंग197 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 667 kJ159 kcal | 338 kJ81 kcal |
| वसा | 6.19 g | 3.14 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.99 g | 1.01 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.33 g | 6.26 g |
| जिसमें से शर्करा | 0.71 g | 0.36 g |
| फाइबर | 2.64 g | 1.34 g |
| प्रोटीन | 13 g | 6.6 g |
| नमक | 0.22 g | 0.11 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
