एक तेज़, सेहतमंद दोपहर का भोजन, जो बड़ों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। यह ग्लूटेन-फ्री या लैक्टोज़-फ्री आहार का पालन करने वालों के लिए भी बिल्कुल सही है।
4 में से चरण 1: गाजरों को नरम होने तक पकाएँ।
4 में से चरण 2: पकी हुई गाजरों को मैश करें और उन्हें अंडे, आटे और परमेज़ान के साथ मिलाएँ।
4 में से चरण 3: छोटे कोफ्ते या फ्रिटर्स बनाएं।
4 में से चरण 4: एयर फ्रायर में 170°C पर 15-18 मिनट तक पकाएँ।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · निकल की जाँच आवश्यक · पता लगाए गए एलर्जेन: अंडे और दूध
| औसत मान | प्रति सर्विंग150 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 753 kJ180 kcal | 502 kJ120 kcal |
| वसा | 6.93 g | 4.62 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.75 g | 2.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.58 g | 11.72 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.1 g | 4.73 g |
| फाइबर | 3.12 g | 2.08 g |
| प्रोटीन | 11.39 g | 7.59 g |
| नमक | 0.21 g | 0.14 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
