Foodiecooklab की रेसिपी
नरम और सुविधाजनक पैनकेक केक: पैनकेक वाला घोल, ग्रीक योगर्ट और ओट्स के आटे के साथ। पूरे परिवार के नाश्ते या सप्ताह के लिए भाग तैयार करने के लिए आदर्श। आयताकार ट्रे (15x25 सेमी) में बेक किया जाता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 6 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: ओवन को 180°C पर स्टैटिक मोड में पहले से गरम करें और 15x25 सेमी की एक ट्रे तैयार करें, उसे बेकिंग पेपर से लाइन करें या हल्का मक्खन लगाएँ।
7 में से चरण 2: एक कटोरे में अंडों को चीनी या एरिथ्रिटोल के साथ तब तक फेंटें जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए।
7 में से चरण 3: ग्रीक योगर्ट डालें और मिलाएँ, फिर नारियल तेल या सूरजमुखी का तेल और दूध मिलाते हुए डालें।
7 में से चरण 4: आटे को (आधा जई और आधा 00) और बेकिंग पाउडर को साथ में छानें, फिर सूखी सामग्री को तरल मिश्रण में मिलाकर चिकना घोल बना लें।
7 में से चरण 5: घोल को तैयार ट्रे में डालें और ऊपर से अपनी पसंद के अनुसार ताज़ी ब्लूबेरी फैलाएँ।
7 में से चरण 6: स्टैटिक ओवन में 30-35 मिनट तक बेक करें: पकने की जाँच के लिए टूथपिक टेस्ट करें (टूथपिक साफ या कुछ नम टुकड़ों के साथ निकलनी चाहिए)।
7 में से चरण 7: ओवन से निकालें और हल्का ठंडा होने दें। चाहें तो पीनट बटर के साथ स्लाइस में परोसें।
द्वारा गणना की गई
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · निकल की जाँच आवश्यक · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, मूंगफली, और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग107 ग्राम · 6 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 716 kJ171 kcal | 672 kJ161 kcal |
| वसा | 3.5 g | 3.28 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.55 g | 1.45 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 36.26 g | 33.99 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.31 g | 2.17 g |
| फाइबर | 0.74 g | 0.69 g |
| प्रोटीन | 9.14 g | 8.57 g |
| नमक | 0.3 g | 0.28 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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