एक हल्का और पौष्टिक सूप, सर्दियों की शामों और स्वस्थ भोजन के लिए उपयुक्त।
7 में से चरण 1: Pak Choi को अच्छी तरह धोकर छोटे टुकड़ों में काटें।
7 में से चरण 2: कैनेलिनी बीन्स को छानकर धो लें और एडामामे के साथ भी यही करें।
7 में से चरण 3: एक बड़े बर्तन में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑयल गरम करें, कटी हुई प्याज़ और लहसुन डालें और कुछ मिनट भूनें।
7 में से चरण 4: बर्तन में कैनेलिनी बीन्स और एडामामे डालें, कुछ मिनट चलाएँ, सब्ज़ियों का शोरबा डालें और उबाल लें।
7 में से चरण 5: उबाल आने के बाद आँच कम करें और लगभग 10 मिनट धीमी आँच पर पकने दें।
7 में से चरण 6: सूप में Pak Choi डालें और और 15 मिनट पकाएँ, जब तक Pak Choi नरम न हो जाए।
नमक समायोजित करें, टोस्टेड तिल के साथ गरम परोसें और कुरकुरी ब्रेड या फ्रेसेले के साथ खाएँ।
की रेसिपी
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
संक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: सोया और तिल
| औसत मान | प्रति सर्विंग291 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,861 kJ445 kcal | 639 kJ153 kcal |
| वसा | 6.26 g | 2.15 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.02 g | 0.35 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 71.65 g | 24.6 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.92 g | 2.72 g |
| फाइबर | 20.97 g | 7.2 g |
| प्रोटीन | 33.32 g | 11.44 g |
| नमक | 0.06 g | 0.02 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्यता दिखे, तो हमें info@foodiecooklab.it पर लिखें।
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
