Foodie Cook Battle: Herbstlicher Genuss
4 Creator treten gegeneinander an, mit einer hochkarätigen Jury
Rezept von Loredana
Verwöhne deinen Gaumen mit dem Dinkel-, Kichererbsen- und Borlotti-Bohnensalat: frische und natürliche Zutaten für ein gesundes und schmackhaftes Gericht. Erfahre mehr!
Schritt 1 von 4: Den Dinkel in gesalzenem kochendem Wasser nach den auf der Packung angegebenen Anweisungen garen, abgießen und abkühlen lassen.
Schritt 2 von 4: Die Tomaten waschen und in zwei und vier Teile schneiden.
Schritt 3 von 4: In einer Schüssel den gewaschenen und getrockneten Rucola, die Tomaten, die geschälte und fein geschnittene rote Zwiebel, die Kichererbsen und die gekochten und abgetropften Bohnen vermengen.
Schritt 4 von 4: Den Dinkel hinzufügen, mit einem Esslöffel Olivenöl, Oregano und Salz würzen und vorsichtig mischen. Vor dem Servieren in den Kühlschrank stellen.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 478 kJ114 kcal |
| Fett | 2,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,33 g |
| Kohlenhydrate | 18,06 g |
| davon Zucker | 3,34 g |
| Ballaststoffe | 3,91 g |
| Proteine | 5,52 g |
| Salz | 0,01 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
