وصفة من إعداد Ninnalemon
هذه الوصفة مثالية عندما تكون الثلاجة فارغة ولم يبقَ لديكِ سوى بعض الكوسا في المنزل
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 3 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 4: ننظف الكوسا ونسلقها في ماء مغلي مملح قليلًا لمدة دقيقتين. نقطع الكوسا إلى نصفين ونستخرج اللب.
الخطوة 2 من 4: في وعاء آخر نمزج البيض مع الملح والفلفل والتونة والكبر المفروم ولب الكوسا وملعقة من فتات الخبز.
الخطوة 3 من 4: نحشي الكوسا بالحشوة، ونضعها على صينية ونضيف فوقها فتات الخبز ورشة زيت.
الخطوة 4 من 4: نطهى في المقلاة الهوائية على 180 درجة لمدة 15 دقيقة (أو في الفرن لمدة 25 دقيقة).
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض والسمك
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة524 غ · 1 من 3 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| الدهون | 10.32 g | 1.97 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 2.2 g | 0.42 g |
| الكربوهيدرات | 5.66 g | 1.08 g |
| منها سكريات | 5.29 g | 1.01 g |
| الألياف | 5.24 g | 1 g |
| البروتينات | 36.78 g | 7.02 g |
| الملح | 1.1 g | 0.21 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
