كسكس ثلاثي الألوان مع الفيتا والطماطم والكوسا: طبق رئيسي اقتصادي وبسيط وصيفي من دون زبدة ومن دون بيض. وصفة سهلة وسريعة، ويمكن تحضيرها أيضًا في الليلة السابقة لغداء المكتب أو الشاطئ في اليوم التالي.
الخطوة 1 من 4: اغسلوا الكوسا، اقطعوا أطرافها، قطّعوها إلى مكعبات صغيرة واسلقوها مع إبقائها متماسكة قليلًا.
الخطوة 2 من 4: اطهو أيضًا الكسكس (يمكنكم استخدام ماء سلق الخضار) وانتظروا حتى يدفأ قليلًا.
الخطوة 3 من 4: اخلطوا الكسكس مع الكوسا والفيتا المقطعة إلى مكعبات.
الخطوة 4 من 4: تبّلوا كل شيء بزيت الزيتون البكر الممتاز والفلفل والريحان المفروم، مع التحريك جيدًا قبل التقديم.
وصفة من إعداد
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والحليب
| القيم المتوسطة | لكل 100 غ |
|---|---|
| الطاقة | 245 kJ58 kcal |
| الدهون | 3.19 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.58 g |
| الكربوهيدرات | 4.54 g |
| منها سكريات | 2.61 g |
| الألياف | 0.99 g |
| البروتينات | 2.64 g |
| الملح | 0.15 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
