شوفان مطبوخ سريع من دون نقع بنكهة الموكا (القهوة)، مثالي لإفطار صحي ومغذٍ، ومناسب للأنظمة النباتية والخالية من اللاكتوز. تحضير سريع: لا يحتاج إلى نقع الحبوب ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا.
الخطوة 1 من 5: في قدر ضعي نخالة الشوفان (أو الرقائق) والقهوة سريعة الذوبان.
الخطوة 2 من 5: أضيفي الماء واطهي لمدة 5-6 دقائق مع التحريك حتى يمتص الماء ويصل الشوفان المطبوخ إلى القوام المرغوب.
الخطوة 3 من 5: بعد إطفاء النار أضيفي زبادي الصويا وامزجي جيدًا.
الخطوة 4 من 5: انقلي إلى وعاء وأكملي بالشوكولاتة الداكنة المفرومة إذا رغبتِ.
الخطوة 5 من 5: يقدّم ساخنًا أو باردًا؛ وللحصول على قوام أكثر كثافة يُترك في الثلاجة لبضع ساعات.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الصويا · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
| القيم المتوسطة | لكل حصة100 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| الدهون | 3.69 g | 3.69 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.63 g | 0.63 g |
| الكربوهيدرات | 29.21 g | 29.21 g |
| منها سكريات | 0.99 g | 0.99 g |
| الألياف | 3.47 g | 3.47 g |
| البروتينات | 10.49 g | 10.49 g |
| الملح | 0.04 g | 0.04 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
