أومليت بسيط وسريع التحضير في المقلاة الهوائية، من دون الحاجة إلى قلبه. كما أنه مثالي أيضًا في الفرن أو في المقلاة.
الخطوة 1 من 5: أدخلي في سلة المقلاة الهوائية صينية من ورق الخبز.
الخطوة 2 من 5: اسكبي القليل من الزيت، ثم أضيفي البيض واخفقيه؛ وأضيفي الملح والفلفل.
الخطوة 3 من 5: أضيفي أيضًا طماطم الكرز والبصل المقطع والكاشوتا.
الخطوة 4 من 5: اطهيه في المقلاة الهوائية على 180 درجة لمدة 13-15 دقيقة تقريبًا.
الخطوة 5 من 5: بدلًا من ذلك، اطهيه في الفرن باستخدام قالب مقاس 20 سم مبطن بورق الخبز على 190 درجة لمدة 20-25 دقيقة، أو في المقلاة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا مع قلبه في منتصف الطهي.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب
| القيم المتوسطة | لكل حصة130 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 577 kJ138 kcal | 444 kJ106 kcal |
| الدهون | 9.18 g | 7.06 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 4.32 g | 3.32 g |
| الكربوهيدرات | 2.96 g | 2.28 g |
| منها سكريات | 2.57 g | 1.98 g |
| الألياف | 0.66 g | 0.51 g |
| البروتينات | 11.05 g | 8.5 g |
| الملح | 0.16 g | 0.12 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
