
وصفة من إعداد
عبق البحر ونكهات أصيلة: بانزانيلا البحر هو الطبق المثالي لمن يحب المطبخ البسيط والطازج والغني بالنكهة. نسخة سريعة ولذيذة محضرة من منتجات مجمدة عالية الجودة لتوفير الوقت من دون التنازل عن مذاق البحر.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 3 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.



الخطوة 1 من 8: يوضع الأخطبوط المجمّد في كمية وافرة من الماء المملح مع قليل من الخل البلسمي ويُطهى لمدة 50 دقيقة من لحظة الغليان. يُترك الأخطبوط ليبرد في ماء السلق.
الخطوة 2 من 8: في هذه الأثناء، تُسلق حلقات وخصال الحبار لمدة 15 دقيقة في ماء مع عصير الليمون.
الخطوة 3 من 8: تُقطع طماطم داتّيرينو إلى نصفين وتُتبل بالملح وزيت الزيتون البكر الممتاز والفلفل والريحان المكسّر. يُضاف البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رفيعة.
الخطوة 4 من 8: تُنظف الروبيان (إن وُجدت) ويُقطع الأخطبوط إلى قطع صغيرة.
الخطوة 5 من 8: تُشوح الروبيان وقطع الأخطبوط في المقلاة؛ ثم تُضاف أخيرًا لعدة دقائق بلح البحر المذاب والمغسول، مع الاحتفاظ ببعضه مقشرًا جانبًا.
الخطوة 6 من 8: يُقطع الخبز اليابس إلى مكعبات صغيرة ويُنقع بقليل من ماء السلق أو الماء مع قليل من الزيت وقليل من الخل البلسمي.
الخطوة 7 من 8: يُوضع الخبز في وعاء، ويُضاف الأخطبوط والروبيان المشوحان ويُخلط الكل.
الخطوة 8 من 8: تُستكمل الطبخة برشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، ورشة فلفل، وبقدونس مفروم. تُقدّم فورًا مع نبيذ أبيض بارد، مثل فيرمنتينو.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والرخويات
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة460 غ · 1 من 3 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,022 kJ483 kcal | 439 kJ105 kcal |
| الدهون | 5.52 g | 1.2 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.52 g | 0.33 g |
| الكربوهيدرات | 69.55 g | 15.12 g |
| منها سكريات | 5.75 g | 1.25 g |
| الألياف | 5.2 g | 1.13 g |
| البروتينات | 41.54 g | 9.03 g |
| الملح | 1.29 g | 0.28 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.


