وصفة من إعداد easyclarissa
حلوى بسيطة وسريعة من بذور الشيا والزبادي والحليب، مثالية لفطور أو وجبة خفيفة صحية.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 4: في وعاء، اخلطي الزبادي والحليب وبذور الشيا والعسل حتى تحصلي على مزيج متجانس.
الخطوة 2 من 4: غطي الوعاء بالغلاف البلاستيكي واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
الخطوة 3 من 4: قبل التقديم، اخلطي البودينغ مرة أخرى ووزعيه في أكواب أو أوعية صغيرة.
الخطوة 4 من 4: زيّنيه بزبدة الفول السوداني والتوت الأزرق الطازج حسب الرغبة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · النيكل: يتطلب التحقق · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الفول السوداني والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة265 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,791 kJ428 kcal | 676 kJ162 kcal |
| الدهون | 24.86 g | 9.38 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 5.94 g | 2.24 g |
| الكربوهيدرات | 37.76 g | 14.25 g |
| منها سكريات | 22.1 g | 8.34 g |
| الألياف | 12.93 g | 4.88 g |
| البروتينات | 16.99 g | 6.41 g |
| الملح | 0.16 g | 0.06 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
