将鱿鱼或墨鱼切成圈（也可以使用已经切好的），并充分擦干。
在食品袋中放入粗粒小麦粉。
放入鱿鱼，双手把袋口封住并摇晃，直到所有鱿鱼都裹上粗粒小麦粉。
筛掉多余的粗粒小麦粉。
将它们放入空气炸锅篮中，喷一点油，190度烹饪约15分钟，中途翻面。
检查熟度：也可能12分钟就熟。
也可以改为在烤箱中烹饪约20分钟。
空气炸锅
食品袋
不要让鱿鱼彼此重叠，也不要使用烘焙纸或烤盘，以获得最佳烹饪效果。
Italia
| 能量（千卡） | 68 |
| 碳水化合物（克） | 0.6 |
| 其中糖（克） | 0.6 |
| 脂肪（克） | 1.7 |
| 其中饱和脂肪（克） | 0.85 |
| 蛋白质（克） | 12.6 |
| 盐（克） | 0.19 |
