准备

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   第 1 步，共 7 步: 将鱿鱼或墨鱼切成圈（也可以使用已经切好的），并充分擦干。

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   第 2 步，共 7 步: 在食品袋中放入粗粒小麦粉。

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   第 3 步，共 7 步: 放入鱿鱼，双手把袋口封住并摇晃，直到所有鱿鱼都裹上粗粒小麦粉。

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   第 4 步，共 7 步: 筛掉多余的粗粒小麦粉。

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   第 5 步，共 7 步: 将它们放入空气炸锅篮中，喷一点油，190度烹饪约15分钟，中途翻面。

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   第 6 步，共 7 步: 检查熟度：也可能12分钟就熟。

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   第 7 步，共 7 步: 也可以改为在烤箱中烹饪约20分钟。