Hafif, lezzetli ve zarif bir akşam yemeği Kabak ve badem giysili bir çipura, zerdeçallı patates püresi ve pembe biberle birlikte
3 adımın 1. adımı: Bir çipura yıkayıp fileto haline getirin, iki filetoyu pişirme kağıdı serili tepsiye yerleştirin, tuzlayın ve sızma zeytinyağı ile yağlayın.
3 adımın 2. adımı: Kabağı mandolinle dilimleyin, bir kaseye alın ve tuz, sızma zeytinyağı ve otlarla (nane, biberiye, Provence otları vb.) tatlandırın, iyice karıştırın.
3 adımın 3. adımı: Şimdi filetoların üzerini kabaklarla, kıyılmış bademle ve biraz daha yağ ile kaplayın ve 180* fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Balık ve Sert kabuklu meyveler
| Ortalama değerler | Porsiyon başına370 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.151 kJ275 kcal | 311 kJ74 kcal |
| Yağ | 12,47 g | 3,37 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,26 g | 0,34 g |
| Karbonhidrat | 3,74 g | 1,01 g |
| şekerler | 3,33 g | 0,9 g |
| Lif | 5,14 g | 1,39 g |
| Protein | 35,48 g | 9,59 g |
| Tuz | 0,19 g | 0,05 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
