Sağlıklı, besleyici ve çok özgün bir kahvaltı
Her şeyi birlikte blenderdan geçirin; çok yoğun olursa biraz bitkisel süt ekleyin Üst süs: kavrulmuş siyah nohut, keten tohumu
Blender, kâse, kaşık
Buzdolabında en fazla 2 gün
Italia, Campania
| Enerji (kcal) | 429,7 |
| Karbonhidrat (g) | 44,13 |
| – şekerler (g) | 2,9 |
| Yağ (g) | 18,04 |
| – doymuş yağ (g) | 10,22 |
| Protein (g) | 19,34 |
| Lif (g) | 13,32 |
| Tuz (g) | 0,02 |
