Kış akşamları ve sağlıklı öğünler için mükemmel, hafif ve besleyici bir çorba.
7 adımın 1. adımı: Pak Choi'yi iyice yıkayın ve küçük parçalara kesin.
7 adımın 2. adımı: Cannellini fasulyelerini süzüp durulayın ve edamamelere de aynısını yapın.
7 adımın 3. adımı: Geniş bir tencerede sızma zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip birkaç dakika lezzetlenmeye bırakın.
7 adımın 4. adımı: Cannellini fasulyelerini ve edamameyi tencereye ekleyin, birkaç dakika karıştırın, sebze suyunu dökün ve kaynamaya bırakın.
7 adımın 5. adımı: Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve yaklaşık 10 dakika hafifçe kaynatın.
7 adımın 6. adımı: Pak Choi'yi çorbaya ekleyin ve Pak Choi yumuşayana kadar 15 dakika daha pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Soya ve Susam
7 adımın 7. adımı: Tuzunu ayarlayın, üzerine kavrulmuş susam serpip sıcak servis edin ve çıtır ekmek veya freselle ile birlikte sunun.
| Ortalama değerler | Porsiyon başına291 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.861 kJ445 kcal | 639 kJ153 kcal |
| Yağ | 6,26 g | 2,15 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,02 g | 0,35 g |
| Karbonhidrat | 71,65 g | 24,6 g |
| şekerler | 7,92 g | 2,72 g |
| Lif | 20,97 g | 7,2 g |
| Protein | 33,32 g | 11,44 g |
| Tuz | 0,06 g | 0,02 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
