Recept av Ninnalemon
Detta recept är perfekt när du har ett tomt kylskåp och bara har några zucchinis kvar hemma
Portion: ingrediensernas vikt delad med 3 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 4: Vi rengör zucchinis och förväller dem i lättsaltat kokande vatten i 2 minuter. Vi delar zucchinis i hälften och tar ut innanmätet.
Steg 2 av 4: Blanda ägget med salt, peppar, tonfisk, hackade kapris, zucchinins innandöme och en matsked ströbröd.
Steg 3 av 4: Fyll zucchinis med fyllningen, lägg dem på en plåt och toppa med ströbröd och en skvätt olja.
Steg 4 av 4: Vi tillagar i airfryer på 180º i 15 minuter (eller i ugn i 25 minuter).
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten, Ägg och Fisk
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion524 g · 1 av 3 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| Fett | 10,32 g | 1,97 g |
| varav mättade fettsyror | 2,2 g | 0,42 g |
| Kolhydrater | 5,66 g | 1,08 g |
| varav sockerarter | 5,29 g | 1,01 g |
| Fiber | 5,24 g | 1 g |
| Protein | 36,78 g | 7,02 g |
| Salt | 1,1 g | 0,21 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
