En riktigt lockande hel rätt som blir klar på mycket kort tid... inga krusiduller och massor av belöning
Steg 1 av 3: Tvätta auberginen, dela den på längden, gör snitt i fruktköttet, massera in med salt och olja och in i airfryern i 15'
Steg 2 av 3: Under tiden, fluffa upp 50 g couscous med lite grönsaksbuljong, tillsätt 80 g tonfisk, körsbärstomater, oliver och basilika. Smaka av med salt
Steg 3 av 3: När auberginen är klar, mosa fruktköttet med en gaffel (tryck det nedåt), tillsätt couscousblandningen, lite ströbröd, en skvätt extra jungfruolivolja och in i airfryern igen i ytterligare 3–4'
Recept av
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten och Fisk
| Genomsnittliga värden | Per portion330 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Fett | 7,23 g | 2,19 g |
| varav mättade fettsyror | 2,81 g | 0,85 g |
| Kolhydrater | 25,15 g | 7,62 g |
| varav sockerarter | 5,94 g | 1,8 g |
| Fiber | 6,53 g | 1,98 g |
| Protein | 21,19 g | 6,42 g |
| Salt | 0,13 g | 0,04 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten. Om du upptäcker något avvikande, kontakta oss på info@foodiecooklab.it.
I grått: ej påvisadePåvisat
